芒果的作用

这两天家里买了不少芒果，查查有什么作用？

芒果是一种常见且营养丰富的水果，具有以下多种作用：

一、营养作用

1、补充维生素：芒果富含维生素 A、维生素 C、维生素 E 等多种维生素。其中，维生素 A 有助于保护视力，维持正常的视觉功能，预防夜盲症；维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽，同时还能促进铁的吸收。

2、提供矿物质：芒果含有钾、镁、钙等矿物质。钾元素对于维持心脏正常的节律和血压稳定起着重要作用，有助于预防心血管疾病；镁和钙则对骨骼健康有益，有助于维持骨骼的强度和密度。

3、补充能量：芒果中含有一定量的碳水化合物，主要是果糖、葡萄糖等简单糖类，能够快速为人体提供能量，缓解疲劳。

二、食疗作用

1、促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘；另一方面，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。此外，芒果中还含有一些生物活性成分，如芒果苷等，能够调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，对消化系统健康有益。

2、保护心血管：芒果中的维生素 C、维生素 E 以及类胡萝卜素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，减少氧化应激反应，降低胆固醇和甘油三酯水平，抑制血小板聚集，从而起到保护心血管的作用，有助于预防动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

3、止咳祛痰：芒果具有一定的药用价值，中医认为，芒果性甘、酸，微寒，归肺、脾、胃经，具有止咳祛痰、生津止渴、健胃止呕等功效。对于咳嗽、气喘、咽干口渴等症状有一定的缓解作用。

4、滋润肌肤：芒果中的维生素 A、维生素 C 和维生素 E 等抗氧化成分，能够抑制黑色素的形成，减少色斑和皱纹的产生，使肌肤更加光滑细腻。同时，芒果中的水分和膳食纤维也有助于保持皮肤的水分，使皮肤保持水润。

虽然芒果有诸多益处，但有些人可能对芒果过敏，食用后可能会出现口唇红肿、皮疹、瘙痒、腹痛、腹泻等过敏症状，这类人群应避免食用芒果。此外，芒果含糖量较高，糖尿病患者在食用时需谨慎，应根据自身血糖情况适量食用。

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