老话说“夏不养气血，一年难安康”！4种食物要多吃，气血足腿脚有劲

【老话说“夏不养气血，一年难安康”！4种食物要多吃，气血足腿脚有劲】

一、红枣

　　【推荐做法：枣姜膏】
　　所需食材：红枣，生姜，红糖;
　　菜谱做法：
　　1、红枣先泡水，泡上半小时后加淀粉抓洗干净，然后去掉里面的枣核，切成碎末。生姜则打成姜汁就可以了;
　　2、往锅里加点清水，把姜汁、枣碎、红糖一起倒进去，大火煮制，煮的过程当中需要用铲子不断搅拌，防止粘锅;
　　3、等锅内熬到浓稠的状态就可以关火了，等它晾凉一些后装入瓶子里，放冰箱保存，吃的时候我们直接舀一勺冲水喝;
　　红枣可是个好东西，它不仅能补血，还能安神。每天吃上几颗红枣，既能满足口腹之欲，又能养气血!

　　二、枸杞

　　【推荐做法：枸杞桂花糕】
　　所需食材：枸杞，桂花，白凉粉，糖;
　　菜谱做法：
　　1、枸杞需要用清水清洗干净，然后放进锅里，加上清水和糖煮制;
　　2、等沸腾后加入白凉粉搅拌至融化，然后加一勺糖桂花增香，装入模具中自然冷却定型，切成小块就可以吃了，这个非常适合夏季的时候吃;
　　枸杞是个很好的东西，它既能养肝明目，又能补肾益精。夏天泡上一杯枸杞茶，既能解暑又能养生，一举两得!

　　三、桂圆

　　【推荐做法：桂圆藕粉红枣羹】
　　所需食材：桂圆，红枣，藕粉，枸杞，调味料;
　　菜谱做法：
　　1、桂圆和红枣清洗好后，放入锅里加上适量的清水煮制，煮到红枣熟后加糖调味;
　　2、往锅里放入一点小糯米丸子和枸杞煮制，煮到丸子漂浮，这样就可以了，淋入适量的藕粉水，搅拌成稍微浓稠的状态，这个桂圆藕粉红枣羹就好了;
　　桂圆是个滋补的好东西，它既能补血安神，又能美容养颜。女生们可以多吃点桂圆哦，让你在夏天也能美美哒!

　　四、黑芝麻

　　【推荐做法：黑芝麻卷】
　　所需食材：黑芝麻，糖，小麦淀粉，大米粉，马蹄粉;
　　菜谱做法：
　　1、锅里先加入200ml的清水，然后按照自己喜欢的甜度加糖调味，搅拌至融化关火晾凉。然后把一两黑芝麻加上煮好的糖水打碎，过滤一遍;
　　2、往过滤好的黑芝麻水中加上25g大米粉、20g小麦淀粉和30g马蹄粉，搅拌至混合一体;
　　3、然后把这个浆水倒入刷了油的平底盘中蒸制，蒸到皮子鼓起来就可以出锅了，揭下来卷成卷，切成小段就可以食用了;
　　黑芝麻含有丰富的营养成分，不仅能滋养肝肾，还能润燥滑肠。夏天吃点黑芝麻，既能补充营养，又能缓解便秘!

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