关于脾虚如何调理：脾虚是吃出来的

关于脾虚如何调理

脾虚是吃出来的

凉
寒凉是脾胃的大忌，水果大多是寒凉的，少吃，还有夏天的冷饮、冰水

撑
很多人的脾胃差真的是吃太多撑的

懒
久坐伤脾，适当的运动有益健康

湿
湿气重，脾就要罢工了

腻
鱼生火，肉生痰；过多的吃或者生病的时候吃都会对脾胃造成负担

思
伤脾，现代生活压力大，又容易攀比，思虑多，现在年轻人抑郁的也多

1、脾虚怎么吃？
少：
少吃生冷的东西：比如冰饮、冰激凌、凉性水果等，生冷的东西会加重湿气
少吃滋补的肉类：不容易消化吸收，反而给脾胃加堵
少吃辛辣刺激的东西：比如辣椒、火锅、烧烤这些东西都会刺激肠胃
一定要细嚼慢咽，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血

多：
多吃黄色食物，南瓜小米粥就很好，粥能直接转换成气血，不会加重脾胃的负担
吃蒸、煮苹果：苹果清洗干净蒸20分钟，口感软绵，或者将苹果清洗后切成小块
吃烤馍片、馒头片，锅巴，主食发面食物是可入脾，烤成焦黄。在中医里，焦性的食物可以补脾
吃红皮花生米，早起可空腹吃一些，可以缓解胃部的不适，比如恶心泛酸等，但不要过量食厂，

2、脾胃虚弱
牢记6不吃
1、不吃甜腻食物
甜食会导致体内形成痰湿，导致脾运化水湿的能力下降，加重脾虛。
2、不吃难消化食品
干豆类食品、土豆等尽可能不吃以防影响消化吸收，加重脾胃負担。
3、不吃油炸食品
油炸食品富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
4、不吃辛辣食品
辣椒能刺激食道内壁，吃完后会有种讨厌的灼烧感，并且增加胃的负担。
5、不吃油膩食品
脾胃不好的人不能吃油膩的食物，吃了油腻的萃菜容易胀气。
6、不吃寒凉食品
寒凉食品会影响脾胃运作，引起消化不良，同时易引发或加重消化系统慢性疾病。

3、日常养生好习惯

1. 少吃
   每顿饭吃七八分饱即可，千万不要吃撑，会增加脾胃的负担，导致消化不良，尤其是生冷刺激的食物一定要少吃，还会加重湿气！
   2.多泡
   每天坚持泡脚20分钟左右，排出身体中多余的湿气，泡脚不宜太晚（8:00-9:00间泡脚为宜），水温40度即可，泡脚水没过脚踝为宜，身体微微出汗即可，泡完及时擦干，避免寒气入侵
   3.早睡
   睡觉是养生的第一要素，熬夜过劳会影响肠胃消化系统运转，还会使免疫力降低！
   4.尽量少坐
   久坐伤脾，每小时可以站起来活动一下身体，舒展一下筋骨，晚饭后有空就散散步，简单运动一下，运动也要适量，干万不要剧烈运动！

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