强身健体的运动方式

强身健体的运动方式：

1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。
2. 第二：强肺，就多游泳，锻炼心肺功能，增强呼吸肌力量。
3. 第三：强肾，就多踮脚尖，能刺激肾经穴位，有益肾脏健康。
4. 第四：强胃，就多揉腹，顺时针、逆时针交替，促进肠胃蠕动。
5. 第五：强心，就多跳绳，提高心肺耐力，让心脏更有活力。
6. 第六：强脾，就多拍腿，拍打腿部内侧，有助于健脾祛湿。
7. 第七：强胆，就多拉伸，尤其是侧身拉伸，能刺激胆经。
8. 第八：强脑，就多做手指操，活动手指关节，锻炼大脑反应。
9. 第九：强筋，就多压腿，拉伸腿部筋腱，增强柔韧性。
10. 第十：强骨，就多晒太阳，补充维生素 D，促进钙吸收。

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