15个健康生活技巧

15个健康生活技巧，收藏哦！

​1、睡前半小时放下手机，看看书；
​2、每周做3-5运动，每次30-60分钟左右；
​3、吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，每餐七分饱；
​4、早上起床喝一杯温开水；
​5、每天喝2000毫升的温开水；
​6、吃饭前喝一杯温开口水，抑制食欲；
​7、每天喝一杯牛奶；
​8、多吃新鲜的蔬菜水果；
​9、作息规律，不熬夜；
​10、不吃零食，不吃甜食，不喝饮料；
​11、做好情绪管理；
​12、做好时间管理；
​13、不要抽烟，不要酗酒；
​14、定期检查身体；
​15、保持良好的心态。

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